olas de calor
recomendaciones a tener en cuenta y ayudas en general
- Bebe mucho líquido aunque no tengas sed
- Si tienes problemas digestivos, toma más agua
- Refréscate frecuentemente
- Toma comidas ligeras y frecuentes
- Protégete del sol
- En los momentos de más calor dosifica los paseos o salidas
- Descansa todo lo que necesites
- Si te despiertas por la noche, es un buen momento para beber
- Evita el frío excesivo
- Si tienes más de 85 años o eres mujer, tomas más de 4 medicamentos al día o necesitas diuréticos o laxantes, toma más líquidos
- Y lo más importante, avisa al 012 o a tus familiares más próximos si:
o Tienes calambres musculares
o Te sientes especialmente cansado
o Te encuentras mal: mucho calor, sequedad, puso rápido, dolor fuerte de cabeza y confusión.
fotos tomadas a la puesta del sol en ese oasis de Madrid llamado las 7 Tetas, que es el único sitio en Madrid en el que se puede disfrutar un microclima especial que te permite repirar en los días de calor agobiente y además disfrutar de una paleta de colores especial y diferente cada día
(de mi blog)
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STRESS: La pandemia de nuestro siglo
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